འབྲུ་རིགས།

ཡོང་ཁུངས་Wikipedia
གནས་སྤོ། དཀར་ཆག, འཚོལ།
Starchy-foods..jpg

འབྲུ་རིགས་ནི་སྙེ་མ་ཅན་གྱི་སྐྱེ་དངོས་ཀྱི་སོན་ལ་ཟེར། འབྲུ་རིགས་ཀྱི་ནང་ནས་དང་འབྲས། གྲོ། མ་རྨོས་ལོ་ཏོག། ད་དུང་དེ་མིན་གྱི་འབྲུ་རིགས་དཀྱུས་མ་དཔེར་ན་ཁྲེ་དང་འབྲས་ནག། རྒྱ་བྲ། ཡུག་པོ། དབྱི་སྨི་འབྲས། ཁྲེ་རྒོད་འབྲུ་ལ་སོགས་ཚུད་ཡོད།


གསལ་བཤད།[རྩོམ་སྒྲིག]

ལོ་རྒྱུས།[རྩོམ་སྒྲིག]

པར་རིས་བར་འཁྱམས།[རྩོམ་སྒྲིག]

ཟིན་ཐོ་འམ་དཔྱད་གཞི།[རྩོམ་སྒྲིག]

དཔྱད་གཞིའི་དཀར་ཆག[རྩོམ་སྒྲིག]

ད་དུང་གཟིགས།[རྩོམ་སྒྲིག]

ཕྱི་ཕྱོགས་དྲ་མཐུད།[རྩོམ་སྒྲིག]